| Traiter douleur au dos et pratiquer des activités | |
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Auteur | Message |
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thoomas
Nombre de messages : 7 Date d'inscription : 08/11/2012
| Sujet: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 14:54 | |
| Bonjour tout le monde J'aurais bien voulu connaitre votre opinion à propos d'un soucis de dos qui me donne nombre de préoccupations et en conséquence quelques angoisses de même. J'ai eut hélas jadis un vilain accident de moto qui m'a couté une vertèbre écrasée. Chaque année je vais rendre visite à mon kinésithérapeute, malgré cela depuis plusieurs temps la douleur subsiste au niveau du dos et descend dans la jambe. Je passe deux ou trois heures par semaine à faire un minimum de sport à la piscine mais je désire en faire plus, différentes activités. Mais surtout rien de brusque ! En toute logique, l'objectif est de me sentir mieux et non d'empirer les choses et me ruiner les vertèbres. Auriez vous quelques suggestions pour renforcer mon dos et effacer cette douleur à la jambe ? Merci | |
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boudino
Nombre de messages : 3379 Date d'inscription : 01/02/2010
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 16:53 | |
| Gainage proprioceptif avec appuis instables
80 E , j't'envois mon rib en mp | |
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boudino
Nombre de messages : 3379 Date d'inscription : 01/02/2010
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 16:58 | |
| Au passage la piscine c'est d'la merde pour le dos, comme le vélo | |
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Albator31
Nombre de messages : 20727 Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 17:02 | |
| Paraît que la brasse c'est pas bon, mais que le dos ou le crawl ca va... | |
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boudino
Nombre de messages : 3379 Date d'inscription : 01/02/2010
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 17:04 | |
| Le crawl ça chie aussi... Puis le dos on se fait chier | |
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Albator31
Nombre de messages : 20727 Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 17:08 | |
| Pour moi c'est la nage la plus physique le dos, plus encore que le pap. | |
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boudino
Nombre de messages : 3379 Date d'inscription : 01/02/2010
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 18:35 | |
| Ouais mais toi t'es blanc | |
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Albator31
Nombre de messages : 20727 Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 18:47 | |
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Alexis
Nombre de messages : 21785 Age : 49 Date d'inscription : 04/11/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 19:07 | |
| - boudino a écrit:
- Au passage la piscine c'est d'la merde pour le dos, comme le vélo
C'est nouveau non ? j'ai toujours entendu le contraire. | |
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Albator31
Nombre de messages : 20727 Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 19:12 | |
| J'ai entendu ça pour la brasse essentiellement à cause de la cambrure excessive du dos, et la brasse non coulée encore pire. | |
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boudino
Nombre de messages : 3379 Date d'inscription : 01/02/2010
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 19:59 | |
| - Alexis a écrit:
- boudino a écrit:
- Au passage la piscine c'est d'la merde pour le dos, comme le vélo
C'est nouveau non ? j'ai toujours entendu le contraire. Non. Ça a toujours été reconnu par les mecs qui maîtrisent la biomécanique vivante ( donc pas les généralistes ni les chir, ceux qui ouvrent le plus leur gueule )... C'est bien pour le haut du dos mais en général mauvais pour les lombaires et les épaules... Le vélo c'est surtout présenté comme moins traumatisant que le footing, ce qui est vrai, mais a long terme c'est de la merde pour la posture ( tu travaille les muscles des jambes en avant du centre de gravité )... Après le tennis reste le pire truc tout sports confondus | |
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Alexis
Nombre de messages : 21785 Age : 49 Date d'inscription : 04/11/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 20:16 | |
| Pire que la boxe ? | |
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youkaidi
Nombre de messages : 24470 Date d'inscription : 14/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 20:41 | |
| est-ce qu'un sport est conseillé ou est-ce que c'est à chacun de de choisir où il aura mal dans 20 ans ? | |
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votretennis
Nombre de messages : 185 Date d'inscription : 29/04/2012
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 20:58 | |
| La question est de savoir s'il reste physiquement un résidu de l'accident (disque ou vertèbre abimée, voir nerf). Après effectivement le vélo, le footing et certains mouvements de natations peuvent être traumatiques.
Le dos est entouré de parois qu'il faut renforcer en harmonie pour éviter les déformations : abdos, dorsaux, mais aussi obliques. Tu as également le vélo éliptique qui peut aider à renforcer de manière assez complète. | |
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Albator31
Nombre de messages : 20727 Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 21:02 | |
| - youkaidi a écrit:
- est-ce qu'un sport est conseillé ou est-ce que c'est à chacun de de choisir où il aura mal dans 20 ans ?
En fait ce que boudin veut dire c'est que tous les sports sont mauvais pour la santé mais que c'est encore plus mauvais de ne pas en faire. | |
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boudino
Nombre de messages : 3379 Date d'inscription : 01/02/2010
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youkaidi
Nombre de messages : 24470 Date d'inscription : 14/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 21:07 | |
| J'aimerais bien me remettre à l'aïkido, mais j'aurai pas le temps La rame, ça peut coller | |
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Invité Invité
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Albator31
Nombre de messages : 20727 Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 21:24 | |
| Non il te faut juste des bras et des jambes. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 21:25 | |
| Et accessoirement un cœur, qui bat de préférence. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 21:28 | |
| Le mieux, c'est d'apprendre les bons mouvements à réaliser quotidiennement chez soi afin de renforcer la zone touchée par l'accident. Il fait absolument avoir une motivation de fer pour régler le problème car ce sont les exos(étirements, renforcements) répétés de façon régulière qui vont changer les choses.Il faut trouver un kiné compétent qui connaît les mouvements adapés à ton cas et à ta patologie et non au bouquin qu'il a appris par coeur. Le kiné doit juste servir à cela, apprendre les exos, après il sert à rien.Ensuite, Il faut donner du temps au temps, ne pas vouloir aller trop vite en faisant une surchage de travail. Il faut "sentir" son corps. Pour le sport, il peut être pratiqué si aucune douleur mais vraiment aucune. Les gestes brusques sont à proscrire. Peu de sports sont bons pour le dos mise à part la marche et les exos du kiné chez soi. Il vaut mieux commencer par cela. Après, tout sport réaliser sans douleur sera bon et particulièrement les sports doux, yoga... Pour les sports brutaux, à dose homéopatique pendant quelques temps puis si ça tient un peu plus, augmenter la dose.
Dernière édition par Shuri le Jeu 17 Juil - 8:58, édité 1 fois |
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Albator31
Nombre de messages : 20727 Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Mer 16 Juil - 21:29 | |
| Oui ben j'allais pas citer tous les organes. A priori si t'as pas de coeur t'es mort aussi. | |
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youkaidi
Nombre de messages : 24470 Date d'inscription : 14/06/2008
| Sujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités Jeu 17 Juil - 5:57 | |
| - Albator31 a écrit:
- Oui ben j'allais pas citer tous les organes. A priori si t'as pas de coeur t'es mort aussi.
Si t'as pas de cerveau, il doit y avoir des sports que tu peux faire | |
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| Traiter douleur au dos et pratiquer des activités | |
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