Entrainement : Aide

Bonjour à tous,

j'ai 20 ans et je vais commencer les championnats par équipes pour la première saison depuis que je fait du tennis. J'aimerai être le plus performant possible et devenir bon au classement le plus rapidement possible !

Est-ce que quelqu'un peut me donner des exercices pour travailler mon toucher de balle ? Que ce soit sur le revers , coup droit , volée , amortis , smatch , service , ... !

Et si quelqu'un peut aussi me donner des conseils sur le footing ou la musculation qu'il faut faire à côté des entrainements de tennis !


Merci d'avance

As-tu une raquette babolat ?

Pour travailler le touché de balle, commence tes entrainements par des échanges dans les petits carrés. ça t'oblige à lifter et fait travailler tes réflexes.

La musculation je pense que tu peux oublier, ça sert à rien pour les amateurs.


Le footing ça peut t'aider si tu te sens vite à la ramasse sur le plan physique ; si non, inutile, tu travailleras ton physique en faisant des échanges tout simplement.

Oki !

Les exercices appart dans les petits carrés aucune autre idée ? ^^

SAMPRAS THE GOAT a écrit:

Le footing ça peut t'aider si tu te sens vite à la ramasse sur le plan physique ; si non, inutile, tu travailleras ton physique en faisant des échanges tout simplement.

Je suis pas d'accord. Dans tous les sports, le foncier est hyper important. Le footing et tous les exercices en fractionnés sont donc hyper important. Pour moi on travaille pas son physique en travaillant sa technique. C'est pas suffisant. Faut faire du physique en amont. L'idéal c'est l'été pendant la coupure.

Nan mais là on parle d'un gars qui débute la compèt en tennis, pas d'un type qui se prépare pour les championnats de France de judo (là, comme dans tous les sports de combat, il faut des gladiators, c'est pas à toi que je vais l'apprendre).

A 30/3 ou 30/2, à moins d'enchainer 3 matchs en 24h il ne va pas peiner physiquement.

Des échanges "intensifs" ça suffit amplement à se construire une caisse pour tenir des matchs de 4ème série

Le but dans le tennis comme dans tout sport d'opposition c'est de dépasser l'autre non? Alors autant mettre toute les chances de son côté. Avoir une grosse caisse ça aide forcément. Après je dis pas que tu as tort dans les faits.

La pratique du stretching, ou du moins d'exercices d'étirements du dos, de la colonne, et des jambes (15 a 20 secondes par mouvement pendant 1/2 heure deux fois par semaine) est fondamental, même jeune, afin d'exploiter a maximum ses capacités musculaires et de récup.

Exercice de musculation naturelle au poids de corps (semi-tractions ,pompes bien éxécutées les abdos gainés), doivent te permettre de mieux sentir ton corps lors de l'effort et d'améliorer meme ta motricité fine.

Ensuite concernant la pratique du tennis, par expérience je te conseille si tu le peux de pratiquer avec les anciens et des mecs qui te dominent.On apprends au contact des meilleurs.C'est pas qu'une banalité.

Merci pour vos conseils physique ^^

Mais j'ai pas d'idée de ptits jeux d'entrainement ... lol

Allez sur la chaine youtube de Romain Tennis Team et vous trouverez plein de videos d'exercices d'entrainement. Moi je me calque sur ça pour entrainer mon ados! Pour faire travailler le touché de balle, j'ai vu une video où le pére d'inès romain envoyé des balle forte sur elle en lui demandant de les arrêter (de les controler pour pouvoir les jouer sans boujer) avant de les renvoyer tout doucement. elle faisait cet exercice d'abord à mi terrain après rebond puis ensuite à la volée sans rebond...